■ 食事 四日目昼
- 「さといもの煮こぼし」」
- さといも、だし、醤油、黒砂糖
- 「ピーマンとなすの炒めもの」
- ピーマン、なす、醤油、鰹節
- 「じゃがいもの炒めもの」
- じゃがいも、玉ねぎ、醤油、塩
- 「味噌汁」
- 大根、ニンジン、ネギ、だし、味噌
- 「ご飯」
- 玄米、雑穀（はと麦、黒豆、小豆）、ゴマ塩、梅干し
■ 食事 四日目夜
- 「干し芋」
- 気分転換にデザートに干し芋を。。
- 「とうもろこし」
- 「山芋の千切り」
- 山芋、のり、だし、醤油
- 「味噌汁」
- 大根、ニンジン、ネギ、豆腐、だし、味噌
- 「たくあん」
- 「ご飯」
- 玄米、雑穀（はと麦、黒豆、小豆）、ゴマ塩、梅干し
☆ ポイント
イモ類は体を冷やすので、少量にした方がいいです。 ん・・・・でも今日はちょっと多いですね。
